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　　尽管有关咖啡的研究越来越全面，但是，关于的许多问题和误解却依然存在。

　　近期，发表在《国际运动营养学会杂志》上的一篇综述文章，题为“关于补充的常见问题和误解：科学证据到底显示了什么？”对此进行了详细解答。

　　本文将基于该研究，带大家揭开的神秘面纱，了解它的真实效果及潜在风险。

　　在健康个体血液中的平均半衰期约为5小时，但这种半衰期的变化范围却很大，从1.5小时到9.5小时不等。

　　这种差异主要受个体的生理、环境因素以及生活习惯（如怀孕、肥胖、吸烟等）的影响。

　　作为一种中枢神经系统龙珠体育平台入口，通过结合腺苷受体，增强神经元的兴奋性。

　　此外，它还能抑制一种名为磷酸二酯酶的酶，从而增加细胞内环磷酸腺苷(cAMP)的水平，刺激多种激素和神经递质（如多巴胺和肾上腺素）的释放。

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　　但研究表明，习惯性饮用咖啡的人每天摄入250-300毫克的并不会显著增加尿量，过量（≥500毫克）才可能导致脱水。

　　虽然可能会增加尿量，但适量的摄入不会导致运动时脱水。个体的水分管理和环境条件更为重要。

　　可能会促进脂肪氧化，但缺乏一致的证据表明它是有效的减肥手段。它对体重的影响因个体差异而异。

　　可能对某些人提供暂时的抑郁症状缓解，但过量摄入可能会加重焦虑和影响睡眠。

　　能穿过胎盘，影响胎儿发育。流行病学研究显示，孕期过量摄入与不良妊娠结果相关，因此建议孕妇限制摄入。

　　适量摄入（少于4杯咖啡）一般不会对骨骼健康产生负面影响，但高剂量可能增加风险。

　　短期摄入可能导致心率和血压暂时升高，但健康成年人一般不会出现长期心脏问题。

　　女性因某些代谢酶活性较低，可能在相同剂量内浓度较高，但个体差异更为显著。

　　尽管有观点认为延迟的摄入可避免下午疲惫，但目前没有证据支持这一说法。

　　总的来说，作为一种广受欢迎的饮品，不仅能提神醒脑，增强运动表现，还能在一定程度上影响心理健康。

　　然而，适量摄入至关重要，这篇综述再一次提醒了我们，过量喝咖啡，的确可能会导致负面效果。

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